Летите с детьми, что им есть во время этих путешествий?

Если вам предстоит перелет с детьми, который длится несколько часов, неизбежно, что он совпадет с одним из ежедневных приемов пищи. Однако некоторые эффекты, вызываемые авиаперелетами в нашем организме, заставляют нас принимать во внимание различные рекомендации по выбору правильных продуктов.

Как полет на самолете может повлиять на нас физиологически?

В дополнение к более позднему расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом в дальних поездках и назойливой заложенности ушей вызванные изменениями высоты, смещения воздуха могут вызвать головокружение и головные боли. Некоторые люди более склонны страдать от любого из этих симптомов, и, хотя это не всегда так, среди наиболее восприимчивых случаев могут быть дети.

Постоянное обновление воздуха в кабине обусловливает чрезмерно низкий уровень влажности, даже ниже, чем в пустынной местности. Этот факт увеличивает вероятность заражения респираторные инфекции и даже кожные раздражения. И, как минимум, вызовет большую сухость слизистых оболочек и кожи.

Потеря воды способствует, с другой стороны, запорам. Из-за того, что мы много часов сидим, пищеварение и дефекация замедляются, что усугубляет это трудности в правильном функционировании пищеварительной системы. Это явление не ограничивается исключительно перемещением, но, в зависимости от прошедшего при этом времени, оно может сопровождать нас более или менее дней после прибытия в пункт назначения.

Какое питание больше подходит на рейс с детьми?

Прежде всего, важно иметь в виду, что если мы привозим еду или напитки для наших детей, чтобы дать им их в самолете, не все авиакомпании предлагают возможность их подогрева. Поэтому, если они еще маленькие и требуют специфического питания, удобно использовать какой-нибудь термоконтейнер. С другой стороны, чтобы предотвратить заложенность ушей, мы можем дать им что-нибудь легкое перед взлетом и посадкой.

Что касается выбора наиболее подходящего типа питания во время полета с детьми, диетолог и диетолог Ванесса Агирре из Zúa Alimentación дает нам ряд советов, которые следует учитывать.

Во-первых, установите красная линия при употреблении следующих препаратов:

1. Не ешьте большими порциями

Избегайте продуктов, которые могут способствовать появлению «неприятных ощущений, таких как тяжесть, вздутие живота, изжога, рефлюкс, тошнота или даже запор».

2. Избегайте жиров любой ценой

Не ешьте продукты, содержащие жиры, среди прочего, в жареных, в кляре, с высоким содержанием липидов или промышленной выпечке, поскольку они замедляют процесс пищеварения.

3. Не ешьте газированную пищу

Избегайте бобовых, капусты, цветной капусты или брокколи. Вместе с многочасовым сидением они увеличивают выработку газов, вызывая «ощущение вздутия живота и дискомфорта в животе».

4. Не пейте газированные напитки

По той же причине, помимо стимуляции обезвоживания, детям нельзя давать любые газированные напитки.

5. Никаких обработанных десертов

Вы также должны избегайте чрезмерно подслащенных или обработанных десертовспособный «вызывать изменения настроения, такие как нервозность, раздражительность, беспокойство или даже усталость».

Избегайте усталости в полете с детьми
Избыток сахара может усилить типичную усталость от полета с детьми. | Источник: Unsplash

С другой стороны, рекомендуется ряд здоровых продуктов, которые при употреблении в умеренных количествах может свести к минимуму негативные последствия авиаперелетов:

1. Чтобы способствовать кишечному транзиту, богатые клетчаткой фрукты, йогурт, овощи, семена и цельнозерновые продукты Это очень интересные варианты.

2. Потребление приготовленные на пару, запеченные, маринованные или маринованные изделия, а также растительные жиры не считая животных.

3. настои, как заявила Ванесса Агирре, «помимо того, что они увлажняют нас, они могут облегчить пищеварение, предотвратить тошноту или приливы или даже способствовать отдыху». Нужно только проконсультироваться с травником, какие из них наиболее подходят для детей в каждом конкретном случае.

4. Используйте продукты богатые магнием как семена кунжута, чиа, мак или грецкие орехи, потому что «они способствуют отдыху, уменьшают стресс и избегают мышечного напряжения, типичного для длительных полетов».

5. И, прежде всего, важно хорошо увлажнять не только с водой, но и с фруктами, овощами или соками.